🐢 거북목이 부른 질병들, 그냥 두면 병 됩니다

당신의 자세, 지금 괜찮으신가요?

하루 종일 스마트폰을 보고, 컴퓨터 앞에 앉아 일하고, 저녁엔 또 소파에 누워 OTT를 보는 우리.
무심코 고개가 앞으로 빠진 채 생활하다 보면, 어느새 목이 앞으로 툭— 나와 있는 **‘거북목 증후군’**이 시작됩니다.

단순히 보기 안 좋은 자세 문제가 아니라, 이 거북목은 우리 몸 전체의 건강에 영향을 주는 시작점이 될 수 있습니다.

📍 거북목이란?

거북목(Forward Head Posture)은 고개가 정상보다 앞쪽으로 빠져, 목뼈의 C자 곡선이 일자 또는 역C자로 변형되는 상태입니다.

• 정상 정렬: 귀 → 어깨 → 골반이 수직

• 거북목: 귀가 어깨보다 앞으로 튀어나온 형태

이 구조 변화는 단순히 목과 어깨의 불편함을 넘어서, 전신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

⚠️ 거북목이 유발하는 주요 질환 7가지

1️⃣ 경추 디스크 (목 디스크)

거북목은 목뼈 사이 디스크에 과도한 압력을 주며, 디스크가 튀어나와 신경을 눌러 통증과 저림을 유발합니다.
✔️ 증상: 팔·손 저림, 두통, 어깨 결림, 근력 약화

2️⃣ 근막통증증후군 (MPS)

목 주변 근육과 근막에 지속적인 긴장과 통증이 생기는 만성 근육질환입니다.
✔️ 특히 승모근, 견갑골 사이에 딱딱한 통증 유발점(Trigger Point)이 생김
✔️ 어깨 결림, 등 통증, 머리 무거움 등을 동반

3️⃣ 긴장성 두통 & 편두통 악화

거북목으로 인해 목 뒤 근육과 후두신경이 눌리면, 두통과 눈 주위 통증이 자주 발생합니다.
✔️ 오후만 되면 머리가 무거워지거나 눈이 뻑뻑하다면 의심

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